- Mirar les notícies només una vegada al dia, i de fonts fiables. Controla el temps xarxes socials.
- Acceptar la situació.
- Fer exercicis de meditació, relaxació o respiració conscient.
- Menjar saludable i conscient.
- Si no tens ganes de fer-ho, no ho facis. I si ho fas, fes-ho amb alegria.
- Deixa la queixa per uns altres temps. Cerca les motivacions en el teu interior.
- Somriu i riu. Mira pel·lícules o obres de teatre que facin riure.
- Mantingues la teva vida social activa. Parlar amb gent positiva, que et doni confiança
- Primer cuida’t tu, i després als altres.
- Tingues paciència amb tu mateixa.
- Seguir una rutina, amb horaris per a anar dormir i d’higiene. Crear una planificació setmanal.
- Fer alguna acció per a ajudar a altres persones més vulnerables que tu.
- La por paralitza, i pot portar a l’angoixa. Quan et sentis atrapada per la por per a i analitza si això que aquestes pensant és cert o solament és una idea.
- Dibuixar, cantar, ballar, fer esport, llegir, realitza aquella activitat que et satisfà.
- Escriure un diari personal per a alliberar la ment de pensaments negatius.
Menu
