- Mirar las noticias solo una vez al día, y de fuentes fiables. Controla el tiempo redes sociales.
- Aceptar la situación.
- Hacer ejercicios de meditación, relajación o respiración consciente.
- Comer saludable y consciente.
- Si no tienes ganas de hacerlo, no lo hagas. Y si lo haces, hazlo con alegría.
- Deja la queja por otros tiempos. Busca las motivaciones en tu interior.
- Sonríe y ríe. Mira películas u obras de teatro que den risa.
- Mantén tu vida social activa. Hablar con gente positiva, que te dé confianza
- Primero cuídate tú, y después a los demás.
- Ten paciencia contigo misma.
- Seguir una rutina, con horarios para ir dormir y de higiene. Crear una planificación semanal.
- Hacer alguna acción para ayudar a otras personas más vulnerables que tú.
- El miedo paraliza, y puede llevar a la angustia. Cuando te sientas atrapada por el miedo para y analiza si eso que estas pensando es cierto o solamente es una idea.
- Dibujar, cantar, bailar, hacer deporte, leer, realiza aquella actividad que te satisface.
- Escribir un diario personal para liberar la mente de pensamientos negativos.
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